[...] to jest dużo w porównaniu do wagi startowej. Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej. Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj ciężko [...]
[...] jak ja ma szanse na jakiekolwiek testy? rekreacyjnie ćwiczę ponad 4 lata, z dłuższymi i krótszymi przerwami, a konkretnie się wziąłem od jesieni. poszła siła i to wszystko, masa to 61 kg przy 176 wzrostu. dodatkowo na niską masę składa się to że mam wahania apetytu (miesiąc żrę jak prosię i nabieram z 1-2 kg, potem z 1,5 miesiąca mały apetyt i [...]
[...] przypominam jeszcze raz lekture obowiazkowa: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 masa by norton jak bedziesz mial jeszcze jakies konkretne pytania po przeczytaniu zapodaj w tym topicu powodzenia mod działu ODŻYWIANIE
[...] możliwa często też ma miejsce u początkujących ale nie jest łatwa do uzyskania i czasem nie warto za bardzo kombinować. Jeśli rekompozycja to średni pomysł to co? Po prosut masa-redukcja-masa-redukcja? Ja robiłem też testy żywnościowe, nutrigenetyczne. I wiem, że np. muszę dokładać z węglowodanów. Wiem, że źle metabolizuję tłuszcz i nie [...]
Ale po co ci ta kreatyna? Na razie masz takie możliwości, że bez kreatyny masa i siła idą jak szalone. Kreatyny powinieneś użyć dopiero jak złapie cię konkretna stagnacja. A z białkiem to tak samo myślisz jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. [...]
akurat mialem tylko biały a na białko jest białko przed snem pite to nazywasz dużo??? masa to masa 3 godziny wczesniej zjadłem 2 gołąbki z ryżem 2 krokiety z kapuchą 1schabowy i 3 mielone szkoda że foty nie zrobiłem z talerza zlatywało Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2010-01-02 20:25:31
[...] otoczenia. *Moze ci sie wydawac, ze za ta cene moj produkt okaze sie niczym interesujacym. Juz pierwsza porcja (zaledwie 10g) uswiadomi ci, ze jestes w bledzie. Woda a masa. Jezeli myslicie, ze mase Waszych miesni ksztaltuje glownie bialko - jestescie w bledzie!... Ponad 80% ich masy - to woda!!! Kazde bialko posiada bowiem skomplikowana [...]
Wiecie czego się dzisiaj dowiedziałam w pracy, że ja nie mogę chodzić na siłownie, bo mi się tłuszcz w mięśnie zamieni kurde, jak to możliwe będzie, to z taka masą mięśniową nie jednego chłopa prześcignę i normalnie na klatę będę 150 kg brała I też się dowiedziałam, że 2200 kcal to o wiele za dużo i nie mogę łączyć węgli z innymi [...]
Hubert, martwią mnie Twoje problemy z masą i to, że musisz się tą obrzydliwą czekoladą katować żeby mieć nadzieję na zbudowanie mięśnia, więc znalazłem sposób który podała jedna laska na innym forum: cwiczenia na stepperze wyszczuplaja nogi i jednoczesnie buduja ladne miesnie, ale wiadomo, ze jak bedziesz przesadzala z kazdnymi cwiczeniami to [...]
Ale na diecie proteinowej Ducana (czy jak mu tam) wyniki mialabys lepsze. Czysta masa miesniowa na bank w gore by szla Z serii "Kto dzis cwiczyl i co?": 3,5 h na siłowni ..Rowerek/wiosłowanie/orbitrek/bieżnia/trochę siłowo 1000 półbrzuszków i 100 brzuszków Oto jak cwicza zawodowcy
[...] jednak TEN- choć naogół przy sw trenuje sie nieco inaczej, ale też treningów sw jest naogol więcej niz 1-2 w tygodniu- ponadto jaki piszesz twoim proiorytetem jest jednak masa- przynajmniej narazie. przy tym, ktory rozpisujesz nalażałoby b. wiele przetransformować- np. zniknąć musiałyby priorytrty na plecy i klatkę. " co wiec zrozumialem? [...]
Cwicze na mase FBW 3x w tyg, czytalem ze dobrze jest dodac aeroby zeby nie zalac sie zbytnio tluszczem tylko miesko zdobywac, celem jest oczywiscie masa miesniowa dieta dodatnia i te aeroby lepiej dac w DNT? T-aeroby-T-aeroby-T-wolne-wolne czy lepiej po treningu? czy je odpuscic
pewne- choc nie ma powodow do niepokoju- dysproporcje istnieją; jednak nie jest mozliwe okreslenie, na podstawie tego czy jest to masa mięsniowa czy wiekszy udział ma tk. tł... musisz jeszcze wrzucic dokładny trening- choc najlepiej byłoby poznac -w ogólnym zarysie- jak trenowałes najczęsciej; ważne są oprocz formy trening także zastosowane [...]
B3bok Na ujemnym bilansie kalorycznym nie ma prawa, by wzrosła masa ciała, więc bez obaw. W ogóle jak wygląda stosunek wagi do wzrostu i jaki jest Twój % BF, że chcesz robić redukcje po raz kolejny ?
na czym polega docisk? ja staram sie robic duzym ciezarem lokcie max zawsze wzdluz tulowia ramiona mam prostowac maxymalnie ? trening tricepsa jak jest w art z masa +klata Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 15:17:49 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 15:20:08 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-01 16:06:56
Osiągnąłem to co chciałem (MC 5 repów 110kg w 5-ej serii bez maksowania; 3 repy 36kg w DB Snatchu - jedna reka w 3-ej serii; masa 90kg/185cm w tym o 5kg tłuszczu za dużo :D ), nie chcę już cisnąć krótko mówiąc. Nie chcę siły, nie chcę masy, nie chcę ciężkich wielostawowych ćw (martwię się o stawy, ciśnienie), chcę mniej jeść białka (przy 180g, [...]
Witam, co sądzicie o takim treningu pleców, cel masa: 1. podciąganie szeroko na drążku nachwytem 5s max 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 8/8/6/6 3. Wiosłowanie końcem sztangi oburącz nachwytem wąsko 10/10/8/8 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 12/12/12/12 5. szrugsy z hantlami 12/12/12/12
jesli priorytetem jest w wiekszości siła to dźwigasz z martwego punktu, jesli masa i warunkujące ją w dużym stopniu stałe napięcie mięśniowe to nie robisz z martwego punktu. natomiast jesli chodzi o plan to raczej daj juz stała liczbę powt. w każdym ćwiczeniu bo zaczynasz od stałej i nie za bardzo jest sens robić później inaczej, np. 1. Drążek [...]
dieta ok 3tys , cel napisalem masa bez zlewania sie Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-02-12 19:06:02 Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-02-12 19:07:27 Napisałeś: ile razy aeroby na masie dla endo ? i po ile? Gdzie tutaj mowa o masie bez zalewania się? 2x w tygodniu,po 25/30min. myślę że wystarczy.Chociaż te 3000kcal to mało,no chyba że [...]
[Blog] Masa by N-gage
